那須でのテニス練習法
夏のテニスは、熱中症や体力消耗が大きな課題です。しかし、高原の涼しい環境は、そのリスクを大きく軽減しながら効率的な練習を可能にします。MOTENNISさんが指導する那須高原のテニススクールでは、夏でも快適に、しかも効果的に体を鍛えるための工夫を取り入れていられるそうです。
まず、高原特有の涼しい空気は心肺機能への負担を抑えます。平地よりも気温が低く湿度も適度に保たれるため、長時間のラリーや持久力トレーニングを無理なく行えます。これにより、フォームが崩れにくく、技術練習に集中できるのです。たとえば、サーブ練習やストローク練習で繰り返し打ち続ける際も、体温上昇が抑えられるため疲労が後半に偏らず、精度の高いフォームを維持できるそうです。
また、朝夕の涼しい時間帯を利用する「タイムマネジメント練習」も有効だそうです。午前の涼しい時間帯にはフットワークや敏捷性を意識したドリルを行い、日中は休息と栄養補給を重視します。午後は風や日差しを利用した実戦形式の練習で、瞬間的な判断力や反応速度を養います。このサイクルにより、体に無理なく高負荷をかけることができ、夏でも効率的に技術と体力を同時に伸ばせるとのこと。
さらに、標高の高い環境は酸素濃度がわずかに低いため、心肺機能の強化にもつながるそうです。これは、通常の平地練習では得られない「自然な持久力トレーニング」として非常に効果的です。練習後には、適度な休息と水分・ミネラル補給を組み合わせることで、体の回復も早くなるそうです。
選手に対して「高原の気候を味方にすること」を指導の基本にしています。無理な時間帯での練習や過度の負荷は避けつつ、自然の涼しさと環境条件を最大限活かすことで、夏でも安全にパフォーマンスを向上させられるのです。
高原の風と空気を感じながら、体と技術を磨く。夏のテニスは、暑さに悩まされるのではなく、自然環境を味方にすることで、より効率的で健康的な練習へと変わるそうです。
